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情绪管理课程

正念的视角下对于情绪是不评判的，是不存在正面情绪或者是负面情绪的。所有的情绪都是一样的，只是强度不一样。还有正念是从当下的态度看待情绪的，当下的意思是每时每刻都是新的。

正念的角度看情绪，它不属于任何人，而是一种自然现象。没有我的快乐，我的愤怒这回事，它是把情绪视做一种自然现象，只是它在你的可观察范围之内，情绪不具备个人属性的。

对于每个人而言，过去的情绪记忆或者情绪创伤都有很多，通过专业老师一次的咨询，其实仅仅只是处理了潜意识记忆当中的冰山一角，那些被我们压抑的伪装的很多情绪都还藏在你的身体里，你的潜意识中，你需要通过训练身体感知力去学习情绪识别，学会自我调节，学会找出那些被隐藏的负面情绪记忆，并通过专业支持将它们一一释放，最终实现自信、从容、淡定的情绪模式。

正念认知训练的方法已经被证实可以帮助慢性病以及虚弱的病人产生信心和力量，运用在压力、疼痛以及慢性病的处理上有显著的效果，也能改善焦虑和恐慌的心理问题，这些好处不仅反映在你的感受、想法以及行为的改变上，也显现在负面情绪下大脑活动形态的改变中，也就是说从根本中去改变大脑结构。

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