服务热线:
13392186731
您当前的位置 :
article
文章资讯

无方正念心理|原生家庭的伤害有多痛?看看樊胜美就知道了!

来源: | 作者:无方心理 | 发布时间: 2023-06-15 | 171 次浏览 | 分享到:

人这一生,会经历两个家庭。


一个是我们出生和成长的家,一个是我们长大成人后自己组建的家。


第一个家,就是我们常说的原生家庭。


要说原生家庭对一个人的影响有多大,只需重新回顾一下当年大火的IP剧《欢乐颂》。


作为美、强、惨代表的五美中,“惨”在樊胜美身上演绎得淋漓尽致,重男轻女的父母,不知感恩的兄嫂,工作屡次被拖累,赚的钱全用来填补家里的无底洞,原生家庭对她来说,就像寄生在她身上的吸血鬼,不停地榨干她的价值……



其实欢乐颂五美,每一个人身上都有被原生家庭影响的影子,农民家庭出生的邱莹莹,决定了她的单纯和有限的见识;家境良好的乖乖女关雎尔,注定被家庭的条条框框所束缚;曲筱绡的富二代定位,让她活成了性格乖张、独立张扬、敢爱敢恨的女子,就连事业有成的安迪,依然逃脱不掉原生家庭带来的恐惧……


美国著名"家庭治疗大师"萨提亚曾经说过:


一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,而这种联系有可能影响他的一生。



的确,原生家庭对一个人的影响是根深蒂固的,我们每个人的行为方式和思维方式都受到家庭潜移默化的影响。


在无方心理多年的咨询经验中,我曾接待过一位来访者,他经历过的几段亲密关系,都是发展到谈婚论嫁的时候就陷入了困境,最后以分手告终。


就像是一个魔咒,一直无法打破。


这位来访者的父母在他幼年的时就选择了离婚,他跟着父亲一起生活,而父亲的生活过得非常糟糕。


他自己的亲密关系也受到了原生家庭的影响,生活中处处都能看到曾经自己父母的影子,一直无法走出父母给他带来的阴霾。


所以在第三段亲密关系结束后,他向我寻求帮助,希望能够处理好和原生家庭的关系。



心理咨询对于来访者能起到什么作用呢?相比于参与来访者的生命里,咨询师更多像是一个旁观者,为来访者提供一个安全温暖的环境,持续性地支持鼓励来访者。


无方心理专注心理健康教育10年,服务超过1000家政府机构、企业单位,至今已帮助1w+大众家庭走出困境,在行业内广受认可。


其实我和众多的来访者在沟通的过程中,发现每当我去深入了解他们与原生家庭的关系时,他们常常会感到彷徨无助、痛彻心扉。


在接受过帮助之后,又感到醍醐灌顶,他们会对自己的人生产生一个非常清醒的认知,那就是:


“人生中有很多问题,并不是我自己的错,可是我现在必须要对自己的人生负责任。”



这样的认知基于一个很简单的事实,毕竟人生的喜怒哀乐是需要我们自己的身体来承担的,任何人都没有办法代替我们来承受这些,包括我们的至亲父母或者爱人。


但如果你一味地沦陷于对父母的指责之中无法醒过来,就意味着我们还是沉溺在童年时的那些彷徨无助的时刻中无法自拔。


还是像童年时一样,眼巴巴地看着父母,期望着他们为我们的喜怒哀乐负责,根本看不到现在的自己已经有能力为自己的人生负责。


奥地利精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说过:


幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。


如果我们想要走出原生家庭带来的阴霾,想要挣脱原生家庭带来的束缚,需要做到以下几点:


1.接纳不完美的自己 

首先,我们必须承认原生家庭带来的不幸和局限性,承认我们对原生家庭的爱、恨、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感,同时去接纳和允许自己的不完美,这是降低原生家庭对我们负面影响的第一步,也是重要的第一步。


人不可能自欺欺人地过一辈子,我们只有正视自己的过去,聆听自己内心的声音,才能帮助我们回归现在和展望未来。



所以我们真正愿意去接纳、承认原生家庭的所有真相时,才有可能降低或摆脱它对你带来的负面影响。


2.学会自我关怀

其次,我们要学会自我关怀,我们要像关心朋友一样关心自己,原生家庭对我们的忽略,我们可以学会自己承担起照顾、安慰自己的工作。


如果原生家庭没有给我们足够的爱,那我们就自己给自己更多的爱;如果原生家庭没有给我们太多的钱,那我们就自己努力赚钱;如果原生家庭让我们变得自卑,那我们就一点点学着变得更自信……


如果你不知道如何自我关怀,也可以寻求专业人员的帮助,比如专业的心理咨询师。无方心理咨询的老师们会从自我关怀理论出发,与你一起拥抱内在小孩,带你感受自我、观察自我、进而关怀自我。


所谓成长,本来就是用自己的好,来弥补之前的不好,用自己的爱,去弥补那些缺失的爱。


当我们意识到自己已经长大,完全可以独立的承担自己的人生,我们生就会有很大的转变,从而激发出自己的内驱力,逐渐开始改变自己的行为,去创造自己的幸福人生。


3.创造新的人生经验

人是经验的产物,虽然原生家庭塑造了我们的过去,却不能束缚我们的现在和未来。


那些所谓糟糕的过去,都是由糟糕的人生经验形成的,而这个人生经验会不断地去强化你的负面认知,让你变得越来越自卑、恐惧。


如果我们想要改变它,一定要尝试新的行为方式,来获得新的反馈、新的强化,并切身体验到它,让它变成我们新的人生经验,去覆盖旧的、束缚我们的人生体验。


如果开始一种新的尝试有难度,那么定期进行心理咨询也是一种很好的督促方式。无方心理咨询帮助过上千位来访者走出原生家庭的困境,咨询师会在与来访者的交谈中,引导他们不断进行新的人生尝试,从而疗愈已有的创伤。


我们可以选择不同的方式来丰富自己的阅历,创造新的人生经验,比如读书,比如旅行。


当我们通过这些方式获得新的经验后,就会意识到很多事情并非我们想的那样,而这些新的人生经验,也会帮助我们创造更好的未来。



东野圭吾曾在《时生》一书中对原生家庭作出解释:


“谁都想生在好人家,可无法选择父母。发给你什么样的牌,你就只能尽量打好它。”


当我们学会去接纳原生家庭的不完美,也就学会了接纳自己的不完美;当我们学会打破原生家庭的桎梏,也就学会了创造自己的再生家庭。


人不能永远沉溺在过去的梦里,也不能在艰难的现实中自欺欺人,


所以,请勇敢地抛开过去的自己,绽放你自己的光吧!


如果您仍有关于原生家庭的情感困惑,欢迎来无方心理进行咨询!


//评论数 //参与数