苏苏是一名普通白领，和大多人一样，过着朝九晚六、两点一线的生活，工作上勤勤恳恳，为人随和，同事之间相处得也很融洽。
但她经常觉得自己不够好，又或者是内心太过很敏感。
比如今天跟某个同事打招呼时，对方没理她，她会一整天都在想是不是自己哪里做错了，得罪了对方？或是会议上自己的方案被pass掉了，就陷入是不是能力不够的自我怀疑中；又或者收到朋友分享升职加薪的喜悦时，又会觉得自己很没用，活的很失败……
明明自己也不差，工作上很少出错，领导都夸她能力不错，但她还是很容易受到身边因素的影响，让自己陷入悲观、压抑、自卑等负面情绪中，导致做任何事情都兴致缺缺，没有动力，生活也逐渐变得一团糟……
其实苏苏这种状况，正是陷入了精神内耗。
精神内耗也叫心理内耗，指的是人在自我管理时需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态。
一个人若长期处于这种状态中，就仿佛掉进了无底洞，情绪不断陷入混乱和波动中，不断消耗心理资源去焦虑、纠结、悲观等等，逐渐被负能量包围，只感到疲惫不堪。
无论是何种诱因，长期不解的精神内耗靠一己之力很难走出，需要借助外部的力量，而专业的心理咨询就是一个不错的选择。
例如无方正念心理的咨询师，生活中各种烦恼的小事琐事都可以向其倾囊而出，时不时也能收获几句点拨，走出咨询室时心情总会更为开阔清朗。
其实身边很多人都是这种状态，明明自己也很优秀，身上也有很多闪光点，却陷入悲观、自责、纠结等负面情绪的内耗中，慢慢毁掉自己的生活。
如果你也处于精神内耗中，也想摆脱这样的困扰，可以尝试这几个方法：
1.跟自己和解，接纳、包容不完美的自己
《蛤蟆先生去看心理医生》中提到一个观点：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
事实上，一个人最大的精神内耗，就是跟自己较劲。一直和自己斗争的，难道不是那个高度敏感、低自尊心、以及事事追求完美的自己吗？
所以，要想做到减少内耗，就必须撕掉我们给自己设定的完美人设，跟自己和解，去学会接纳和包容那个有不足之处、不完美，但却真实的自己。
说到真实的自己，其实很多人大多都只是靠着头脑中的臆想，看不清也道不明，有时亲密的好友或亲人反而更了然于心，因此，接纳真实的自己也需要多方求证。
如果认为亲人好友不好开口，何不找寻一个合适的心理咨询师，自然就没了这层担忧。无方正念心理作为知名的心理咨询服务公司，团队内有多位资深的心理咨询师，期待能与您一同，遇见真实的自己。
没有人生而完美，即使伟大的科学家、魅力十足的明星，也不可能是十全十美的。
只有我们接纳了自己的不完美，那个一直和自己斗争的声音才会消失。
正如心理咨询师李松蔚所说：
“和解是一种压力。问题不是问题，我们对问题的不接纳、对抗，或者执着于解决问题，才构成了真正的问题。”
当我们不再鞭策自己做到完美，能够接纳自己的时候，内心才会得到真正的解放，才能活的更加自在。
2.把想法付诸行动
行动力，是解决自我内耗的关键，可以让我们有意识地停止胡思乱想，最大限度地减少精神内耗。
把想法付诸行动，能够有效地缓解精神内耗带来的痛苦。
很多时候，精神内耗最直接的原因，就是我们翻来覆去、反复纠结造成的。比如你周末想去爬山，但又想到过程可能很累，又或者想着会不会下雨，想去吧，又担心各种问题，不去吧，又不甘心，一直反复纠结到底要不要去……
我们总把精力花在一些没必要的地方，最终的结果无非就是极大地消耗我们宝贵的时间资源和注意力资源，却还在原地打转。
所以，对想做的事情，与其犹豫不决，不如立刻行动。想去爬山就立刻出发，即使这一路上你可能会经历爬山带来的颠簸、疲惫，但当你完成这段旅程时给你带来的快乐却是非常真实的。
比如预约心理咨询，当你有了这个想法，说明你内心深处是有所需的，一次专业正式的心理咨询，带给我们的，不只是情绪的疏解，更是一次精神的重生。
来一次无方正念心理的心理咨询吧，希望无方心理有幸能成为您重筑精神世界的同行者。
3.坚持运动，保持健康的身心
著名作家罗兰说过：“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。”
运动不仅能强身健体，更是治愈内耗情绪的良药。
人在运动时产生的内啡肽进和多巴胺有助于缓解抑郁、焦虑等消极情绪，从而改善心理健康。
当你心情低落、焦躁不安时，不妨来一次酣畅淋漓的运动，去户外跑跑步，去球馆打打球，又或者练练瑜伽，让自己动起来，大胆地向负面情绪宣战！
身体动了，心就不会空闲，负面的情绪找不到机会纠缠，生活自然舒畅起来！
如果您发现，上述方法都无法使你的精神内耗有所缓解，那么欢迎来无方心理进行专业的心理咨询！
最后，愿我们都能减少内耗，拥抱自己，活成自己喜欢的样子！
