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正念养育:孩子做事不认真,是因为你没教会他专注

来源: | 作者:旺雪晴 | 发布时间: 2022-03-09 | 294 次浏览 | 分享到:

前几天,有位妈妈在后台留言给我,字里行间透着困惑和迷茫。

 

她的儿子在上小学二年级,做事儿“很不认真”。收拾书包总是丢三落四,每次接孩子回家,都得先问一遍书本文具有没有带齐;无论是吃饭睡觉,还是写作业,都要人催着、看着、管着。这种不认真不仅体现在生活中,还尤其体现在兴趣爱好上——永远三分钟热度。

 

这位妈妈小时候被逼着学小提琴、国画、拉丁舞,父母对她要求很高,无论是特长还是学习成绩,如果有一项退步了,就要打手心、抄课文。


这些童年经历对她而言并不怎么美好,因此她对强制孩子学习和过度控制深恶痛绝,暗暗决定要做一个开明的、尊重孩子的家长。

 

孩子不想做的,那就不做;孩子想要了解的,那就给他机会去尝试。

 

但是儿子的三分钟热度让她很受打击:儿子看别人在儿童节晚会上表演笛子,当天缠着要同学的笛子玩,回来后也说特别想学。可是真买了笛子、报了班后,没几天又不想去了。

 

不仅仅是笛子,无论什么爱好还是哪一门学科,儿子总是三分钟热度,新鲜劲儿一过就甩手不干了。学习上也是这样,一阵儿好学上进,一阵儿懈怠,倒是拖延永远不变。

 

面对这些情况,这位妈妈犯了难:难道自己坚持尊重孩子意愿的选择错了吗?孩子真的只有打了骂了,才能认真对待学习和兴趣爱好吗?

 

其实不是的。孩子做事不认真,是因为你没有教会他专注。

 

幼儿期、学龄期孩子的注意力是要慢慢培养的。做一个开明、尊重孩子选择的家长很重要,但孩子毕竟是孩子,也需要大人的引导和培养。

 

就拿笛子的事情来说。孩子对演奏笛子产生了很大的兴趣,在试玩同学笛子时也感到有趣、被吸引,是很好的开始。但上课时的系统学习、重复练习,和自由即兴的玩耍是完全不同的,他可能会感到兴趣的流失,或是因畏难而退缩,选择放弃;而另一方面,孩子的注意力本身就需要培养,而兴趣爱好和学习习惯的养成,更需要家长的陪伴和引导。

 

不过,虽然培养孩子的专注能力听起来很抽象,但确实有一种具体、科学、可行的养育技术,能够帮助孩子改善注意力,把三分钟热度,化为绵绵不绝的热爱。

 

 

正念养育,培养孩子的专注品质

 

我们总是带着孩子奔走于多个兴趣辅导班之间,用尽所有能用的时间,内心的焦虑却并没有减少;我们的孩子,很少有发呆的时间,很少有和小伙伴儿在院儿里疯跑的时间,没有静静地观察脚下一块石子、一片落叶的时间。他们只有应接不暇的辅导班和日程安排,以及爸妈许给他们的未来。

 

可未来到底是什么样子的?孩子在未来到底需要什么?没有人知道。我们知道的是,如果他们能够集中注意力,学会倾听,懂得学习,能够管理自己的情绪,擅长如何与他人相处,他们的未来就不会差。

 

而这些,只要正念就可以

 

正念是国家卫健委推荐的心理技术,就是有意识地觉察当下,关注当下,对意识和思绪不加评判。从本质上来说,正念是一种注意力训练,一种科学的大脑锻炼方式。

Mindfulness正念益处

· 增加大脑灰质,提高大脑效能
· 增加与注意力相关部位的大脑皮质厚度,提高觉察力、注意力和专注力
· 提高思维和认知的清晰度
· 降低皮质醇水平,减轻压力,带来内心的平静
· 改善心理健康,增加主观幸福感


而正念养育是受牛津大学正念中心哈佛大学医学院研究支持和推广的养育方法,能够为家庭提供一种全新的、健康而有效的养育方式,帮助父母培育孩子的专注、自律、坚韧、友善品质


· 正念养育的益处

1.帮助亲子双方减压,帮助父母舒缓养育压力;

2.照顾孩子的同时,能更好地照顾自己;

3.更好接纳自己和孩子,改善孩子的问题行为;

4.构建和谐的亲子关系,更好地解决与孩子间的冲突;

5.能够全然地体验养育过程中的快乐和痛苦。



通过练习正念,孩子能够更专注,情绪更稳定,从而更胜任学习任务,更加有毅力。

 

培养专注听起来抽象,但并不难。我们可以用游戏形式寓教于乐,带着孩子一起体验专注的魅力,感受自己全然沉浸在当下的感觉,从而激发孩子的内驱力和专注习惯。


 


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