前几天，有位妈妈在后台留言给我，字里行间透着困惑和迷茫。

她的儿子在上小学二年级，做事儿“很不认真”。收拾书包总是丢三落四，每次接孩子回家，都得先问一遍书本文具有没有带齐；无论是吃饭睡觉，还是写作业，都要人催着、看着、管着。这种不认真不仅体现在生活中，还尤其体现在兴趣爱好上——永远三分钟热度。

这位妈妈小时候被逼着学小提琴、国画、拉丁舞，父母对她要求很高，无论是特长还是学习成绩，如果有一项退步了，就要打手心、抄课文。

这些童年经历对她而言并不怎么美好，因此她对强制孩子学习和过度控制深恶痛绝，暗暗决定要做一个开明的、尊重孩子的家长。

孩子不想做的，那就不做；孩子想要了解的，那就给他机会去尝试。

但是儿子的三分钟热度让她很受打击：儿子看别人在儿童节晚会上表演笛子，当天缠着要同学的笛子玩，回来后也说特别想学。可是真买了笛子、报了班后，没几天又不想去了。

不仅仅是笛子，无论什么爱好还是哪一门学科，儿子总是三分钟热度，新鲜劲儿一过就甩手不干了。学习上也是这样，一阵儿好学上进，一阵儿懈怠，倒是拖延永远不变。

面对这些情况，这位妈妈犯了难：难道自己坚持尊重孩子意愿的选择错了吗？孩子真的只有打了骂了，才能认真对待学习和兴趣爱好吗？

其实不是的。孩子做事不认真，是因为你没有教会他专注。

幼儿期、学龄期孩子的注意力是要慢慢培养的。做一个开明、尊重孩子选择的家长很重要，但孩子毕竟是孩子，也需要大人的引导和培养。

就拿笛子的事情来说。孩子对演奏笛子产生了很大的兴趣，在试玩同学笛子时也感到有趣、被吸引，是很好的开始。但上课时的系统学习、重复练习，和自由即兴的玩耍是完全不同的，他可能会感到兴趣的流失，或是因畏难而退缩，选择放弃；而另一方面，孩子的注意力本身就需要培养，而兴趣爱好和学习习惯的养成，更需要家长的陪伴和引导。

不过，虽然培养孩子的专注能力听起来很抽象，但确实有一种具体、科学、可行的养育技术，能够帮助孩子改善注意力，把三分钟热度，化为绵绵不绝的热爱。

正念养育，培养孩子的专注品质

我们总是带着孩子奔走于多个兴趣辅导班之间，用尽所有能用的时间，内心的焦虑却并没有减少；我们的孩子，很少有发呆的时间，很少有和小伙伴儿在院儿里疯跑的时间，没有静静地观察脚下一块石子、一片落叶的时间。他们只有应接不暇的辅导班和日程安排，以及爸妈许给他们的未来。

可未来到底是什么样子的？孩子在未来到底需要什么？没有人知道。我们知道的是，如果他们能够集中注意力，学会倾听，懂得学习，能够管理自己的情绪，擅长如何与他人相处，他们的未来就不会差。

而这些，只要正念就可以。

正念是国家卫健委推荐的心理技术，就是有意识地觉察当下，关注当下，对意识和思绪不加评判。从本质上来说，正念是一种注意力训练，一种科学的大脑锻炼方式。

Mindfulness正念益处

· 增加大脑灰质，提高大脑效能
· 增加与注意力相关部位的大脑皮质厚度，提高觉察力、注意力和专注力
· 提高思维和认知的清晰度
· 降低皮质醇水平，减轻压力，带来内心的平静
· 改善心理健康，增加主观幸福感

而正念养育是受牛津大学正念中心、哈佛大学医学院研究支持和推广的养育方法，能够为家庭提供一种全新的、健康而有效的养育方式，帮助父母培育孩子的专注、自律、坚韧、友善品质。

· 正念养育的益处

1.帮助亲子双方减压，帮助父母舒缓养育压力；

2.照顾孩子的同时，能更好地照顾自己；

3.更好接纳自己和孩子，改善孩子的问题行为；

4.构建和谐的亲子关系，更好地解决与孩子间的冲突；

5.能够全然地体验养育过程中的快乐和痛苦。

通过练习正念，孩子能够更专注，情绪更稳定，从而更胜任学习任务，更加有毅力。

培养专注听起来抽象，但并不难。我们可以用游戏形式寓教于乐，带着孩子一起体验专注的魅力，感受自己全然沉浸在当下的感觉，从而激发孩子的内驱力和专注习惯。