有人说，成年人在生活中的最大谎言，就是“我没事”。

在外漂泊忙碌，手头紧得天天吃泡面，爸妈一个电话打过来，你说：“我没事，过得很好，放心吧。”

遭遇失恋打击觉得孤独无助，朋友打来电话安慰，你说：“没事儿，不用担心我。”

工作遇到主管刁难，加班加得越来越晚，面对伴侣的关心，你说：“我没事。”

生活里好像有太多的事情比情绪更重要了。

不想让父母为远在外地的自己担心，即便在电话一头哭得泪流满面，也要忍住哭声装作平静；

不想让朋友知道自己过得不好，即便是失恋很痛，每天也要打起精神好好生活；

不想让妻子和孩子背负自己的工作压力，职场受气再多，也只是回家时在楼下抽根烟，整理好笑容再进家门：“我回来了，孩子到家了吗？”

可是情绪从不会因为压抑而消失。

情绪如洪水，而头脑就像大坝，一味地压抑情绪只会让大坝中的水越积越高，直到溃堤。

还记得之前骑单车逆行，被交警拦住后崩溃大哭的小伙子吗？

小伙每天都要工作到十一点十二点，今天急着回家给女朋友送钥匙，公司、女朋友两边催促，心急逆行被交警拦下。

一时间，压力、焦急、委屈、愤怒、无力，全部爆发。

小伙子摔了手机，随即冲到桥边被交警拦下，蹲在地上崩溃大哭：“好、可以、求求你们了，我加班，我赶着回去有事，我压力好大……我只是想哭一下。”

很多网友在小伙子身上看见了自己：

成年人的崩溃好像都是一些小事：下雨天打不到车，手提袋突然断掉，最爱吃的东西不小心掉地上，洗澡忽然没有热水，想倾诉发现没人听……任何一件小事，好像都能让人崩溃。

——让人崩溃的是这些事吗？

不是，这些只是导火索而已。

弗洛伊德曾说：“没有表达的情绪永远不会消亡，他们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。”

成年人不是不想发泄情绪，只是有太多的事情推着，只是不想给别人添麻烦，只是不知道该如何做——不想给家人添压力，不想让父母伴侣担心，不想让别人知道自己过得不好，不敢轻易打开心扉。

但是，如果一味压抑和忽视情绪，再坚固的大坝也会有溃堤的危机。洪水不仅会冲垮你，还会伤到你身边的人。

那些被压抑的情绪，更像是来自你内心的信使，提醒你停下来，关照一下自己。

如果你还不太懂得如何接纳情绪，释放情绪，你可以试试正念。

正念是一种科学循证的身心调节及自我成长的技术和方法，主要应用于减除压力、管理情绪、增进心理健康。

正念还是国家卫健委所推荐的减压工具，可以帮助你更能善待自己和他人，既能帮助你接纳生活中的不如意、“不够好”，亦能在面对挑战时，让你自信从容地应对。

练习正念的益处：

◆增加大脑灰质，提高大脑效能

◆降低皮质醇水平，减轻压力、焦虑与抑郁症状

◆增强注意力,提高觉察力、

◆提升注意力和专注力

◆改善心理健康，增加主观幸福感

◆提高思维和认知的清晰度

为了帮助大家释放情绪，安定内心，我们为在生活奔波中的你，准备了一份【正念情绪急救包】。

这一次，你不必再压抑隐忍，也不用担心给他人添麻烦。

你会在资深正念心理师的带领下，怀抱着正念的力量，以专业的、关怀的、充满温情的视角，去看见、去接纳、去抱一抱情绪漩涡中的自己。

无论哪一种情绪，都值得被看见。